▶책 소개

<나를 살리는 생명 리셋>(이하 <생명리셋>)의 저자 전홍준 박사가 근 2년 만에 내놓은 ‘실생활 건강서이자 질병 퇴치서’. 에세이 형식으로 써서 쉽고 간결하고, 환자들이 일상생활에서 실천할 수 있는 치료법을 다루고 있는 게 특징이다.

<생명 리셋>에서 깊게 다루지 못한 암, 폐렴, 대사증후군, 아토피, 비염 등 알레르기, 척추관협착증 등 만성통증, 우울증, 공황장애 등 정신신경장애의 원인과 치료 방법을 매우 자세히 설명한다.

전 박사는 환자의 생각과 행동이 자신의 질병과 증세에 미치는 영향이 지대하다고 지적하면서, 바른 생각과 행동을 통해 ‘건강∙풍요∙행복이 창조되는 비밀’을 소개한다.  

전인치유, 자연치유 분야의 선구자인 저자가 질병을 퇴치하는 후성유전학적인 사고에서 한 발 더 나아가 마음과 행동이 행복과 물질적인 풍요와도 관련돼 있음을 사례를 중심으로 설명한다.

▶출판사 서평

후성유전학을 넘어 풍요와 행복으로

2년 전 <나를 살리는 생명 리셋>(이하 <생명 리셋>)으로 국내 의료계에 자연치유와 전인치유 의학을 본격 소개한 저자가 이번에는 쉽고도 유익한 생활건강서이자 질병 퇴치서를 내놓았다.

평소 ‘대도는 간명’이라는 말로 치료의 원칙으로 단순함을 강조해온 저자는 <건강과 행복을 창조하는 보디 리셋>(이하 <보디 리셋>)의 핵심 메시지로 ”자연의 섭리에 맞게 생각하고 행동하라”고 말한다.   

“생각과 행동을 자연의 섭리에 맞게 선택하면 손상되고 변질된 유전자가 복원되어 체세포가 새롭게 재생되고 몸이 리셋됩니다. 따라서 병은 사라지고 건강, 풍요, 행복이 찾아옵니다.”

얼핏 매우 파격적인 말 같지만, 생각과 행동이 바뀌면 유전자의 발현이 달라져 병이 낫는다는 후성유전학의 원칙에 충실한 주장이다. 저자는 후성유전학적인 입장에서 한 발 더 나아가 우리의 생각과 행동은 건강뿐만 아니라 풍요와 행복에 영향을 미친다고도 한다. 

저자는 독일의 저명 신경과학자이자 내과 및 정신과 의사인 요아힘 바우어Joachim Bauer(저서: 『공감하는 유전자(Das empathische Gen)』)나 미국의 세포 생물학자인 스탠퍼드 대학의 브루스 립튼Bruce H. Lipton(저서: 『당신의 주인은 DNA가 아니다

(The Biology of Belief: Unleashing the Power of Consciousness, Matter

& Miracles)』, 우주만물이 서로 연결돼 있음을 주장한 미국의 양자물리학자 데이비드 봄David Joseph Bohm 같은 학자들의 학설을 책에서 설명하면서 본인의 주장을 전개한다.  

“이 우주 공간에 있는 무한한 생명의 자원인 생기에너지를 가져와 내 안의 창조 공장에서 내 신념으로 건강과 부와 풍요, 행복 등 그 무엇이든 창조해서 밖으로 내보내는 거예요.”

<보디 리셋>은 전에 나온 <생명 리셋>에서 미처 또는 충분히 다루지 못해 아쉬운 부분들을 집중 소개한 일종의 ‘보강 후속편’ 성격이 있는데, 이번에는 ‘암의 네 가지 특성과 네 가지 치유법’과 ‘대사증후군∙만성통증∙알레르기∙정신신경장애의 원인치유’, ‘감기와 폐렴의 통합의학적 치유’ 등을 심도 있게 다루고 있다. 

에세이처럼 쉽게 읽혀, 실질적인 주제 다뤄

‘자연의 섭리’에 초점을 맞춘 치료법들은 따라 하기 쉽고 자연스럽다. 채소와 과일을 식물성 기름과 함께 먹는 2주간의 생채식, 절식, 청국장 등 효소가 풍부한 음식물 섭취, 하루 일정 시간 이상 햇볕 쬐기, 맨발 걷기와 운동, 용서와 화해, 각자의 환경과 관계 맺기, 깊은 숨 쉬기, 커피 관장, 간청소 등 어떤 환자라 하더라도 일상 생활에서 스스로 실천할 수 있는 방안들로 이뤄져 있다.

치료의 원리는 오토파지(자가포식, autophargy). “생채소와 과일만 먹게 되면 우리 몸에 필요한 칼로리가 부족하게 되겠지요. 그러면 이 부족한 칼로리를 채우기 위해 세포 안의 여러 가지 노폐물이나 독성물질을 써버리는 오토파지 작용이 일어납니다. 세포 속 리소좀(Lysosomes)이 노폐물을 먹어 치워 깨끗하게 청소하게 됩니다.”

‘에세이처럼 쉽게 읽히는 건강서 쓰기’가 저자의 목표인 만큼 문장이 짧아 이해하기 편하고 전달하려는 포인트도 실질적이고 간결하다. 다음은 이 책의 챕터 안에 있는 소제목들. ”’병이 있으니 운동해야 해’는 절대 금지”, ”웃으면 복과 건강이 진짜로 옵니다”, ”속이 아름다워지면 겉도 아름다워진다(아름다운 피부의 비밀)”, ”통증은 몸과 마음을 리셋하라는 경고 신호”, ”암에 좋은 호흡은 따로 있다’, ‘햇볕과 땅과 가까울수록 건강해진다’.

건강 세렌디피티 시리즈, 행운 시작 의미  

‘이해 지식’ 아닌 ‘행동 지식’

출판사 서울셀렉션은 <보디 리셋>을 ‘건강 세렌디피티 시리즈 제1호’로 출간했다.  이 시리즈는 건강에 대한 쉽고 재밌으면서 ‘실천 가능한’ 치료법을 새상에 널리 알리기 위한 것으로, 그저 아는 데 만족하는 ‘이해 지식’이 아닌 막바로 현장에 적용할 수 있는 ‘행동 지식’을 독자에게 전하는 것을 목표하고 있다. 세렌디피티(serendipity)는 ‘뜻밖의 행운’이나 ‘우연한 발견’을 의미하는 영어 단어로 이 시리즈의 책을 손에 잡은 것만으로도 행운이 시작된다는 취지를 담고 있다.

▶본문 중에서

저는 그동안 수많은 환자들을 치료하면서 환자가 마음이 행복해지면 낫기 어려운 병도 쉽게 낫는 걸 많이 봤습니다. 이처럼 우리 몸의 건강은 우리 삶의 풍요나 행복과 서로 맞물려 있습니다. (19~20쪽)

마음은 창조에너지입니다. 에너지 양자장이라는 뜻이에요. 따라서 ‘나는 건강해 풍요해 행복해’라고 말하고, 그렇게 늘 생각하여 믿음으로 커지게 되면 반드시 이 물질 현실의 변화를 가져온다는 겁니다. (36쪽)

숨 쉴 때 어린아이처럼 하면 좋습니다. 아랫배까지 숨이 내려가게끔 그런 기분으로숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 겁니다. 엄청나게 중요하니 호흡 연습을 의식적이고 의도적으로 하시는 게 좋습니다. 앉아 있든 걷든 무엇을 하든 틈만 나면 ‘숨을 깊이 쉬자’ 하며 연습하십시오. 생각날 때마다 깊은 호흡을 하십시오. (45쪽)

우리가 마음으로 무엇을 믿고 무엇을 생각하느냐에 따라 우리 육체와 운명이 바뀐다는 사실을 늘 염두에 두시기를 바랍니다. (51쪽)

병이 있으니 운동한다고 생각하게 되면, 내 잠재의식 속에 병이 자리 잡게 됩니다.

아무리 몸에 좋은 운동을 하더라도 병이란 잠재의식이 방해꾼처럼 훼방을 놓아 운동 효과를 쓸모없게 만듭니다. 그러니 운동할 때는 어떤 운동이라도 좋아하는 걸 골라서 하세요. 마음은 놀이나 게임 하듯 즐겁게 가지고요. (81쪽)

삶의 모든 관계에서 화목하게 지내며 조화를 이루는 것이 우리에게 그 무엇보다 중요합니다. 자연환경을 감사히 여기고, 나와 관계있는 모든 사람과도 불화나 갈등을 일으키지 말고 감사하며 화목하게 지내는 것이 병의 치유에 큰 효과가 있습니다. (109쪽)

비만인 분들은 거의 장 누수가 심해서 소화 효소가 부족해요. 그러니 침에서 나오는 소화 효소를 최대한 활용하는 게 좋은데, 음식을 오래오래 씹어 삼키면 됩니다. 그러면 자연스럽게 천천히 먹게 되지요. 먹는 양을 줄이는 데도 도움이 되고, 소화 흡수를 도와 장누수증후군 치유에도 도움이 됩니다. (134쪽)

장 내 면역을 담당하는 미생물 수는 약 38조 개로 알려져 있어요. 이 미생물들은 섬유소가 주식이니, 섬유소가 부족하면 허약해질 수밖에 없고 면역력도 떨어지게 되지요. 그래서 대사증후군이 있을 때 섬유소를 2주만 집중적으로 먹어도 금방 건강이 좋아집니다. (148쪽)

생채소와 과일을 늘 먼저 드세요. 그런 환경이 아니라면 그 대안으로 건조채소 분말을 드셔도 됩니다. 온라인 쇼핑몰이나 시장, 마트 등에서도 건조채소 분말을 쉽게 구할 수 있는데, 유기농이나 무농약 재배한 채소 분말이면 더 좋겠어요. (152쪽)

동료 의사 선생님들께 제안하고 싶습니다. 저는 지난 40년 동안 수많은 당뇨 환자에게 위의 방법대로 실천하게 했어요. 심지어 신장 투석하는 당뇨 환자에게도

생채식요법을 해보게 했답니다. 신장 투석을 그만둘 만큼은 해결하지 못했지만, 인슐린 주사를 더는 맞지 않아도 될 만큼 당뇨가 조절되었지요. 심지어 제1형 당뇨로 평생 인슐린을 투약해야 하는 당뇨까지도 좋아진 경우를 보았습니다. 생채식요법을 많은 의사 선생님이 같이 연구하여 환자 치료에 응용하기를 간절히 바랍니다. (164쪽)

어떤 병이라도 근원을 찾아 따라가 보면 결국은 세포가 고장 나 있습니다. 세포 안에 독성물질이나 불순물, 노폐물 같은 것이 잔뜩 쌓여 있고, 꼭 필요한 필수영양소와 산소, 체온은 부족한 상태이지요. 이것이 병의 원인입니다. (166쪽)

디스크탈출증이나 척추관협착증의 원인은 한마디로 육체 특히 근육의 긴장과 위축입니다. 척추 주변 근육의 긴장, 그리고 마음의 긴장과 억압이 이 병증의 선행 원인입니다. 몸의 통증을 줄이려면 어떻게 하면 될까요? 긴장되고 위축된 근육을 풀어주면 되지 않겠습니까? 이것이 디스크와 척추관협착증의 원인을 치료하는 방법입니다. (172쪽)

‘사람이 문명을 만들고 문명이 병을 만든다, 따라서 문명이 발달할수록 선진국으로 갈수록 천식이 많아진다, 따라서 천식을 완치하려면 우리 삶에서 문명을 빼야 한다.’

온갖 문명의 혜택을 누리더라도 우리 삶의 기본이 문명에서 벗어나도록 노력할 필요가 있습니다. 음식을 먹고 숨을 쉬고 운동하는 데 있어서 탈 문명의 라이프 스타일을 선택하는 지혜가 절실하게 요구되는 시대에 우리가 살고 있습니다. (214쪽)

소화장애가 심하거나 소화기가 안 좋은 사람들도 감기에 잘 걸리는데, 장 내 환경과 감기가 밀접한 관계가 있기 때문이에요. 장 내 환경이 좋지 않고 소화장애가 있으면 대개 체온이 좀 떨어진 상태로, 감기 바이러스가 잘 침투하는 거지요. 특히 변비가 잦거나 대변 배출이 원활하지 않아 장 내 숙변이 많은 사람도 감기에 잘 걸립니다. (267쪽)

감기에 안 걸리려면 어떻게 해야 할까요? 몸속에 노폐물이나 독성물질이 쌓이지 않게 하고 체온이 떨어지지 않게 하면 되겠지요. 가장 중요한 것은 장 내 환경을 깨끗하게 만드는 겁니다. 평소에 섬유소가 많은 음식을 주로 먹고 단당류 식품이나 기름기가 많은 음식, 가공식품을 되도록 적게 먹어야 합니다. 채소와 통곡물 위주의 식사나 발효식품인 된장이나 청국장, 김치 등을 평소에 늘 드시면 좋아요. (283쪽)

암 환자를 위한 운동 치유법을 요약하면, 낮에는 햇볕을 쬐며 흙과 친하게 지내고,

밤에는 목욕하며 내 몸을 정말 사랑하고 감사해 주며, 잠들기 전에는 내가 이미 다 나아서 건강하고 재미있게 활동하는 모습을 상상하면서 잠을 잘 자는 것입니다. 이것이 암 환자가 할 수 있는 일상적인 운동이자 활동 치유의 핵심입니다. (340쪽)

암 환자들은 대부분 암을 수술하고 항암제 치료를 마치면 그것으로 이제 암에서 해방되었다고 생각합니다. 하지만 그것은 암 치료만 끝난 거예요. 암뿐만 아니라 암을 지닌 몸과 마음, 즉 한 사람 전체를 치유해야 완전한 치유와 완전한 해방에 이르는 거지요. 그래서 제가 암의 네 가지 치유, 즉 마음 치유, 운동 치유, 음식 치유, 호흡 치유를 계속 강조하는 겁니다. (351쪽)

▶저자 소개

전홍준

의학박사/외과 전문의

(전)조선대학교 의과대학 교수

(전)미국 위스콘신대 의과학센터 연구교수

(현)하나통합의원 원장

     ‘전홍준 의사 TV’(유튜브)

#1 수술 잘하는 의사 전홍준

외과 전문의인 전홍준 박사는 수술 잘하는 의사로 유명했다. 그러나 자신이 수술한 환자의 병이 재발하거나 임종하는 모습을 보면서 현대의학 의술의 한계를 절감한다. 그 후 독일 하이델베르크대학을 위시해 미국과 일본의 뛰어난 의사들을 찾아가 자 연치유의학Naturopathic Medicine을 배웠으며, 암과 심장병, 고혈압, 당뇨, 만성통증, 알레르기, 자가면역질환, 정신신경장애 등 만성질환에 탁월한 효과가 있음을 확인한다. 들것에 실려 들어온 환자가 한 달여 만에 걸어 나가는 ‘기적’을 체험한다.

“환자도 놀라고, 저도 놀라고. 병은 네이처(Nature, 자연과 하늘)가 치유합니다.”

#2 마음이 나아야 몸이 낫는다

자연치유의학으로도 잘 낫지 않는 환자를 보면서 환자의 병증뿐만 아니라 인간 전체(마음, 몸, 영성)를 총체적으로 치유하는 전인치유의학Holistic Medicine으로 나아간다. 동서양 의학과 보완•대체의학의 장점을 합친 통합의학Integrative Medicine의 원리와 방법을 연구 개발하며, 환자 치유에 전념하고 있다.

“놀라운 사실은 환자의 병세가 환자 자신의 믿음대로 되었다는 것입니다. 다시 말해 마음을 고치지 않으면 몸도 낫지 않습니다.”

#3 주요 저서와 번역서

『생명 리셋』(2022년), 『비우고 낮추면 반드시 낫는다』, 『완전한 몸, 완전한 마음, 완전한 생명』, 『원조 생채식』, 『새로운 의학, 새로운 삶』, 『유쾌한 쾌요법』, 『경이의 초소식요법』, 『새로 찾는 생명, 21세기 건강에의 길』, 『보완대체의학의 임상 응용과 실제』 등

▶차례

1 건강・풍요・행복이 창조되는 비밀

매일 천 번씩 말하고 상상한다

건강・풍요・행복이 창조되는 비밀 | 생각과 말

그냥 숨 쉬는 것으론 모자란다

건강・풍요・행복이 창조되는 비밀 | 깊은 호흡과 상상

즐겁게 먹고 마시고 잘 배출하고

건강・풍요・행복이 창조되는 비밀 | 음식과 식사

‘병이 있으니 운동해야 해’는 절대 금지

건강・풍요・행복이 창조되는 비밀 | 활동과 휴식

웃으면 복과 건강이 진짜로 옵니다

건강・풍요・행복이 창조되는 비밀 | 환경과의 관계

2 보디 리셋으로 건강과 행복을 얻은 사람들

비만은 몸이 리셋될 수 있는 기회의 문

비만 완치의 3요소

병이 아니라 경고 신호입니다

대사증후군의 원인 치유와 예방

병을 믿지 말고 건강을 믿으세요

당뇨병과 합병증(협심증, 망막증, 신부전) 치유와 사례

먹구름이 사라지면 푸른 하늘이 드러난다

디스크탈출증과 척추관협착증 치유와 사례

속이 아름다워지면 겉도 아름다워진다

아름다운 피부의 비밀

탈 문명의 삶이 필요한 이유

천식의 완치

감쪽같이 사라진 비염

비염의 원인 치유

아토피, 이렇게 하면 쉽게 낫는다

아토피의 정복

통증은 몸과 마음을 리셋하라는 경고 신호

두통과 생리통의 자연치유

나를 살리려 하는 게 감기다

감기의 통합의학적 치유와 예방

폐렴, 한국인 3대 사망 원인 질환

폐렴의 통합의학적 치유와 예방

암에 걸려도 건강하게 오래 산다

암의 네 가지 특성과 네 가지 치유법

암에서 벗어나려면 마음이 먼저 암에서 벗어나야

암 치유의 첫 번째 방법 | 마음 치유

햇볕과 땅과 가까울수록 건강해진다

암 치유의 두 번째 방법 | 운동 치유

과식 말고 자연식물식, 쌓아두지 말고 청소

암 치유의 세 번째 방법 | 음식 치유

암에 좋은 호흡은 따로 있다

암 치유의 네 번째 방법 | 호흡 치유

생각과 생활방식과 습관을 바꾸자 일어나는 일

우울증, 불면증, 공황장애에서 벗어나기

육체의 죽음은 진짜 죽음이 아니다

죽음에서 벗어나기

3 보디 리셋 실천법

보디 리셋 생활 건강법

부록 I 건강・풍요・행복을 이루게 하는 5가지 요건

“생각과 행동의 좋은 선택이 몸과 운명을 바꾼다”

부록 II 보디 리셋 생활계획표

‘건강 세렌디피티 시리즈’를 세상에 선보이며